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三伏天应该如何进补

2020-11-12 06:04:47
三伏天应该如何进补

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中医理论认为,人体五脏六腑的生理活动必须适应四时阴阳的变化,才能与外界环境保持和谐的平衡。三伏期是一年中最热的时候,暑邪易耗气伤津,使人正气不足,导致各种虚症。根据中医补虚的原理,适当合理的补品可以提高体质。三伏补药与众所周知的冬季补药不同。简单来说,冬季以补阳为主,夏季以遮阳为主。冬季滋补品宜选用油腻膏,夏季宜选用清淡草本。

中医强调因人而异。所以,最好能分清虚实,在医生的指导下,对症下药。乱补可能会加重人体的损耗,火上浇油。伏天补药主要在于益气养阴。日常饮食中,扁豆、山药、豆类可以起到健脾益气的作用,而木耳、百合、凤豆则可以补阴。气虚者可用补中益气丸、任申健脾丸、玉屏凤山。气阴两虚者,可用西洋参蜂王浆、人参银、生脉饮。

对于夏天不好的人,我们可以把食物补充和药物补充结合起来。适合夏季滋补的食物有绿豆、百合、银耳、甲鱼、鳗鱼等。人参、凤豆、冬虫夏草、鳖甲、黄芪等。平时注意营养,保证每天有足够的蛋白质,适当补盐。夏天,人的气血旺盛,毛孔张开,新陈代谢加快,出汗多,会导致口渴,尿少,一定要注意多喝水。

第三,伏天需要预防感冒,因为脾胃是后天之本,是气血生化之源,而脾胃则喜温恶寒,所以即使在和伏天,他们也不能一味地贪冷。空调吹得太猛或冷饮吃得太多,容易导致腹痛、胃痛,并伴有恶心、呕吐、清水、大便腹泻、四肢酸痛等症状。这时可以服用一些祛寒暖胃的产品,如藿香正气丸、春阳正气丸等,可以缓解这些症状。俗话说,冬吃萝卜,夏吃姜。对于体质较冷的人来说,喝生姜和红枣是一种很好的调节和补充方法

三伏天,高温高热、高湿度、长日照。这种情况下,人往往晚睡早起,休息时间减少;容易出汗,会引起人体内多种营养物质,尤其是无机盐?消费;爱喝冷饮,食欲不振;由于活动少,很难坚持锻炼。整个人的态度处于一个比较低的水平,摄入减少但消费增加,所以很端在夏天减肥。

有些人认为伏天很弱,需要弥补,但事实并非如此。夏天胃消化液稀释,消化功能下降。这个时候很容易引起消化不良和肠胃问题。普通人常用的补药,很多属性都是温的,夏天吃会引起上火。另外,夏天出汗多,新陈代谢加快,滋补用的营养物质浪费。

所以,一年之内,夏至之后,秋季之前,不适宜补上。第三,伏天应该优先考虑饮食和调养。

滋阴绿地夏季饮食应注重提神防暑生津?蔬菜、水果、百合、薏米、玉竹、瘦肉、鳗鱼、鸭肉等。都是夏天的理想食物。

夏季宜饮清暑补气血津液。绿豆汤、冬瓜汤、酸梅汤等。清暑橙汁、柠檬汁、苹果汁、番茄汁、葡萄汁、菠萝汁等都有解毒作用。对人体也有好处,而且营养丰富。此外,它们还有助消化、健脾开胃的作用。